女性の大敵は便秘！

ダイエットには便秘解消を合わせて行うと効果が絶大です。

 

すっきりしたお腹、ぜひゲットしましょう。

主に4つのパターンがあります。便秘に悩む人は、自分のパターンを把握して、原因を取り除くように取り組んでいくと良いでしょう。

ダイエット系の便秘 食事を減らして食物繊維が不足してしまい、うんちの材料が少ないため便秘になる。
弛緩性便秘 大腸の筋力が低下して便を肛門方向へと押し出す腸管運動が弱い。運動不足の人や高齢者に多い。便意があってトイレに行くものの、すっきり出た感じがしないタイプ。
直腸性便秘 生活習慣がもとで直腸（大腸のうち、肛門に最も近い部分）部分の働きが鈍く、排泄に必要な運動が弱い。朝に便意あっても時間がないからといって我慢したり、外出先では恥ずかしくてできない人がなりやすい。
けいれん性便秘 ストレスが原因で腸の働きに異常が起きる。自律神経が乱されて腸管運動が強くなり過ぎ、腸のところどころがくびれて便が押しだせない。便秘と下痢を繰り返すこともある。

 

大腸をゆっくりと流すようにやさしくマッサージ、加えて図ののように４隅にポイントを置き重点的に優しくマッサージします。

これは仰向けになりご自身でもできるようにご説明しながらマッサージします。

 

直腸性便秘は、便が直腸まで送りだされているのに便意が生じなくて起こる便秘です。 直腸内に大量に便がたまって水分が吸収されるので、硬くなった便が蓋をした状態になってしまいます。 水溶性食物繊維と水分を積極的に摂って、やわらかく量のある便の状態を作りましょう。

 

あとは、マッサージでの改善方法がありますので個々にお伝えいたします。